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足球彩票正规: 立冬养生小窍门

2015-11-09阅读(19675)

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时令养生是我国健康养生文化中的特色和瑰宝,立冬到来以后意味着寒冬正式开始,人们在生活中要作出哪些相应调整才能达到人与时令和谐统一的养生状态呢?请看下文所示立冬7个养生要点。

足球彩票正规: 多"点"水

1

冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。

出"点"汗

2

冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

防"点"病

3

冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

调"点"神

4

冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

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